Jak jsem díky citronové dietě zhubla 10 KG za 2 týdny

Potřebuješ rychle zhubnout? Ze dne na den to jistě nebude, ale pokud máš čas alespoň týden, tak máš šanci. Ptáš se, jak zhubnout za týden? Odpověď je jednoduchá – Citronová dieta. Chlubí se jí i Heidi Klum a Jennifer Aniston – prý jen díky této dietě jsou štíhlé a krásné. Tvrdí, že citronová dieta je nejjednodušší a nejefektivnější způsob hubnutí. V tomto článku najdeš 7 denní plán stravování i s recepty. Všechno to trvá jen sedm dní a citronová dieta očistí tvé tělo, pomůže ti načerpat nové síly. Jedinou nevýhodou je, že ti po 7 dnech budou padat džíny.

Jak už název vypovídá, základem celé diety je citron. Citron je známý tím, že zvyšuje vitalitu, odstraňuje z těla toxiny a pomáhá zbavit tělo nadbytečných kilogramů. Takže si nakup hodně citronů a odšťavňovač, protože nejbližší týden budeš potřebovat hodně citronové štávy. Každé ráno totiž začneš se sklenkou vlažné vody a šťávou z půlky citronu. Tento citronový nápoj si přichystal i do láhve a po celý den ho budeš nosit s sebou, aby si mohla pít.

1. DEN CITRÓNOVÉ DIÉTY

První den potřebuješ své tělo očistit od toxinů, které brání nastartování tvého metabolismu. Neznamená to, že budeš nic jíst. Celý den budeš pít vlažnou vodu – v tento den zapomeň na kávu, čaj nebo alkohol.

Citrónová limonáda

Můžeš ji pít během celého dne – je osvěžující, zdravá a tukspaľujúca. Do 300 ml filtrované vody nalij štávu z jednoho citronu. Přidej 2 lžičky skořice a špetku kajanského koření. Spolu promíchej a máš hotovo.

Detoxikační polévka

K obědu si dej tuto skvělou polévku: 1 mrkev, celer, polovičku cibule, 4 ředkvičky, křest hrášku a polovičku fenyklu nakrájej na malé kousky. Po vařící vody dej nejprve mrkev, cibuli a celer. Po 5 minutách vaření přidej ředkvičku, hrášek a fenykl. Polévku nech variž 10-15 minut. Dobrou chuť.
Tak a 1. den máš za sebou. Měla by ses cítit lehce a energicky. Předpokládaná ztráta váhy je 0,5 až 1 kg.

2. DEN

V tento den budeš mít jediný cíl – pít hodně vody s citronem. Ptáš se proč? Voda a citron nastartují tvůj trávicí systém a odstraní toxiny z těla. Rovněž potlačují chuť k jídlu. Takže kdy se vzbudíš, dokud nepůjdeš spát – měj u sebe láhev s citrónovou vodou a pi. Tímto stylem budeš pokračovat kadžý den diety – bude to první co vypiješ po probuzení.

SNÍDANĚ
Ovocnný salát, jogurt, ovesné vločky a 300 ml organického (bio) mléka

SVAČINA
8 kusů nesolených mandlí. Sklenici čerstvé ovocné šťávy ředěné vodou.

OBĚD
Domácí zeleninová polévka + tmavý chléb.

VEČEŘE
Grilované ryby, kuřecí maso nebo tofu s citronovou omáčkou (3 polévkové lžíce olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy a půl stroužku česneku). + Zelená listová zelenina a 1 čajová lžička sezamových semínek. A nezapomeň na citrónovou šťávu s vodou.

3. DEN

3. den máš za cíl využít sílu vitamínu C ve svůj prospěch. Je to jeden z nejúčinnějších pomocníků při spalování tuků a hubnutí. Nachází se hlavně v ovoci a zelenině. Takže spolu s ranním citrónovým nápojem si dej i ovoce nebo zeleninu. Takto pokračuj během celého dne.

SNÍDANĚ
1 vařené vejce, celozrnný toast s máslem a grilovaným rajčetem. K tomu 300 ml organického (bio) mléka. A nezapomeň na jablko – vitamín C.

SVAČINA
2 čerstvé nebo sušené meruňky, pár kousků nesolených arašídů

OBĚD
3 lžíce másla, fazole a cizrna – smíchej ji s rajčaty a zeleným pepřem + citronová omáčka. K tomu si dej 1 celozrnný rohlík a talíř zeleného salátu s pažitkou. Vitamin C – kiwi.

SVAČINA
tvaroh a jahody

VEČEŘE
Zeleninový guláš (rajčata, cizrna, špenát, brambory, rozinky a celozrnná rýže). Dezert: Grilovaný banán spolu s 2 kostkami rozpuštěné hořké čokolády.

4. DEN

Cíl na dnešní den je regulace cukru v krvi, protože je to důležitý faktor při hubnutí. Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo naopak vysoká, zapříčiňuje to, že se ti při pojídání bude ukládat tuk a cukry. V tento den si do každého jídla dej 1-2 lžíce citronové štávy.

SNÍDANĚ
Maliny a jahody smíchané s 2 lžičkami ovesných vloček a 300 ml mléka + nektarinka

SVAČINA
Ovocný salát s citronovou šťávou a 300ml organického nebo sójového mléka

OBĚD
Salát ze sušené fazole + celozrnný rohlík s máslem a přírodní jogurt

SVAČINA
1 lžíce slunečnicových semínek.

VEČEŘE
Filet z lososa s citronovou šťávou, pečené v troubě s velkou dávkou dušené zeleniny. Dezert: Malý kopeček čokoládové zmrzliny se sekanými ořechy.

5. DEN

SNÍDANĚ
Banánový koktejl (smíchej 300 ml organického mléka, 1 bílý jogurt, 2 malé banány a 1 lžičku rozinek) + 2 plátky celozrnného toastu s tenkou vrstvou másla.

SVAČINA
Semena a sušené ovoce.

OBĚD
Brambory ve slupce a malá plechovka fazolí. Salát se špetkou strouhaného sýra. Hruška nebo broskev.

SVAČINA
Zeleninnová s domácím hummusem (cizrna, citron, sezamová těstoviny a česnek).

VEČEŘE
Plněná paprika: 4 lžíce celozrnné rýže basmati, 2 lžičky piniových oříšků, nasekaná pažitka, cherry rajčátka a 60 g feta – smíchej dohromady. Podávej s dušenou zeleninou. Dezert: Pečené jablko se skořicí.

6. DEN

SNÍDANĚ
Vařená vejce a rajče na žitném chlebu. Pár malin.

SVAČINA
Hrst ořechů a 300 ml sójového mléka.

OBĚD
Plátky lososa a uhroky na celozrnném toastu + Jogurt.

SVAČINA
Broskev. Hrst rozinek a hrst slunečnicových semen.

VEČEŘE
Tuňák a kukuřičný cukrová pasta: zmixuj 6 lyžicíc vařených celozrnných těstovin, půl plechovky tuňáka ve slaném nálevu, 2 lžíce kukuřice a hrst nasekané brokolice. Podávej horké, s dušenou zeleninou a citronovou šťávou. Dezert: Ovocné pyré a sušené ovoce.

7. DEN

SNÍDANĚ
Ovocný salát. Přírodní jogurt s ovesnými vločkami a 300ml organického mléka.

SVAČINA
Nektarinka a hrst směsi ořechů a semen.

OBĚD
Malé avokádo s krevetami. Salát s citrónovou šťávou, olivovým olejem a octem balsamico. Jablko.

SVAČINA
Plátek celozrnného toastu posypaný strouhaným sýrem.

VEČEŘE
Omeleta z 2 vajec, nakrájené žampiony, 3 lžíce strouhaného sýru a olivový olej + Dušená zelenina. Dezert: Malý banán a jahody.

Po těchto 7 dnech citrónové diety se budeš cítit jako nový člověk. Lehčí, hubenější a zdravější. Nezapomínej však, že dieta může trvat maximálně 7 dní. Po této očistě doporučujeme pokračovat ve zdravém životním stylu, aby se neprojevil jojo efekt. Zvyk, každé ráno začít s vodou a citronem, si ponech dále. Je to skvělý způsob jak nastartovat den a hubnutí. Rovněž si určitě osvojí i některé zdravé recepty z této diety a začlenit je do svého jídelníčku.