Dnes si blíže představíme potraviny, které nám pomohou zbavit se břišního tuku. Možná, že máš ideální váhu, ale i přebytečný tuk, který se hromadí na tvém bříšku. Některé ženy řeší břišní tuk pomocí operace, ale my tě ujišťujeme, že existuje i jiná cesta. Zdravější. Bezbolestná.
1. Citrusové plody
Vitamin C obohacuje ovoce jako jsou např. citrony, grapefruity a pomeranče. Pomáhají našemu tělu se rychleji zbavit tuku. Také eliminují inzulín v těle což zabraňuje přibírání na váze. Dej si tyto chutné ovocné plody k snídani.
2. Meloun
Meloun je bohatý na draslík, který reguluje hladinu sodíku a vede tak ke snížení nafouknutého bříška.
3. Mandle
Aktivují náš metabolismus, vzhledem k vysokému obsahu vápníku, bílkovin a omega 3 – mastných kyselin, což nám poskytuje energii během celého dne.
4. Green cofee
Zelená káva nabírá na popularitě jako významný pomocník při zbavován břišního tuku. Snižuje vstřebávání cukru v trávicím traktu, který hromadí tuk.
5. Ovesné vločky
Jedná se o potraviny s přírodním zdrojem vlákniny a bílkovin. To je důvod proč se doporučují jíst na snídani nebo na večeři. Regulují hladinu cholesterolu a čistí krev. Zachycují tuk a odstraňují toxiny z těla. Snaž se je začlenit do svého jídelníčku alespoň jednou za týden.
6. Zelenina
Je dobré jíst během dne syrovou zeleninu jako je mrkev, listová zelenina atd. Tvé tělo bude lépe spalovat tuk. Také je třeba zahrnout do jídelníčku zeleninu, která má vysoký obsah vlákniny jako je např. špenát a brokolice. Jejich živiny jsou schopny absorbovat tuk ve střevech.
7. Bobule
Toto chutné ovoce jako jsou např. jahody, borůvky a maliny mají vysoký obsah vlákniny a vody a velmi málo kalorií. Obsahují flavonoidy, které regulují hladinu sodíku. A aby toho nebylo málo mají antokyany, které jsou schopny zabránit tuku a cukrové asimilaci.
8. Losos
Je základním zdrojem omega 3 a bílkovin, aktivuje metabolismus a zabraňuje usazování tuku v břiše. Můžeš ho jíst dokonce dvakrát za den.
9. Olivový olej
Kdo by neměl rád saláty z kapkou olivového oleje? zvyšuje vstřebávání živin a snižuje hladinu cholesterolu. Také je velký spojenec při regulaci břišního tuku.
A hlavně dámy, nezapomínejte na pravidelné cvičení! 🙂
TIP: Chcete skutečně trvale zhubnout? Poraďte se s odborníky.
Chci zhubnout
Ahoj Janko, základem je samozřejmě kvalitní a vyvážená strava a dostatečné množství pohybu. Na internetu najdete nepřeběrné množství článků jak začít a nepřestat. Důležité je stanovit si svůj cíl a vytrvat v něm. Zajímavé články na toto téma jsou kupříkladu na finanční lišce. Co jěště můžu doporučit je, zkusit se poradit s odborníky a nechat si vytvořit všechno od stravování až po cvičební plány na míru. A paradoxně to vůbec není drahé. Já osobně mám dobré zkušenosti se Svět-zdraví.cz.